这种蔬菜的维生素C含量约为橙子的4倍！一天吃一天就足够了

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 在蔬菜世界中，铃铛通常被用作鲜艳色彩和清脆质地的菜肴的装饰。无论是用绿色和红色搅拌，还是沙拉上的一些颜色，铃铛似乎总是有点支撑可选的纸。实际上，铃铛隐藏了营养的惊人苏装，它确实感觉到它是餐桌上的“支撑纸”。在本文中，我们将了解基于铃铛的营养的好处，最后告诉您最建议的吃铃铛的方法。贝尔胡椒粉，低估的“低卡尔维C国王”贝尔胡椒被称为贝尔胡椒和贝尔胡椒。它有浓密的肉，甜美美味。但是，很多时候，人们通常会用绿色辣椒和红色，黄色和橙色的铃铛打电话给通常的绿铃辣椒李。贝尔家族不仅美味，而且营养丰富。在常见的蔬菜中，可以说铃铛属于顶部，几乎属于“国王系列”，这是每个人都真正忽略的“维生素C王”。根据“中国食品桌”中的数据，青椒的维生素C含量高达130 mg/100克，而具有相同重量的维生素C含量仅为33 mg/100克，维生素C含量近6倍。将近4次橙色！它也是生蔬菜和西红柿的10倍。也属于贝尔家族的奶酪辣椒的维生素C的含量也很棒，而且比绿色辣椒更好！根据美国农业部食品营养数据库的数据，黄色，橙色和红辣椒的维生素C含量分别为139 mg/100克，158 mg/100克和142 mg/100克。这意味着我们只需要吃一个中型的绿胡椒或一半彩色的胡椒即可满足每日vitAMIN C的需求（建议使用维生素C 100mg/d）。最重要的是，您不必担心增加铃铛来增加维生素C来增加体重C。彩色辣椒的卡路里约为30 kcal/100克，而青椒的卡路里较低，18 kcal/100克，小于白菜；铃铛的胃肠道值只有15个，其中ISG是一种低gi食品，碳水化合物的含量也很低，通常不到7％。即使是有血糖控制需求的人也可以充满信心地享受它。总的来说，贝尔胡椒实际上是被低估的“低卡尔维C国王”。非常建议每个人都吃！钟铃的不同颜色之间有什么区别？铃铛的颜色明亮多彩，以绿色，红色，黄色，橙色和其他颜色，甚至紫色和巧克力。钟形钟的颜色的变化实际上受到多种因素的影响，例如其成熟度，植物化学物质的组成和遗传Gen。所有的铃铛都是第一个绿色的铃铛，各种成熟水果的颜色取决于主要类胡萝卜素的类胡萝卜素类型。例如，含红辣椒水果的颜料是辣椒素和核素。由于缺乏辣椒蛋白/纳普蛋白合成酶，黄辣椒无法合成。辣椒和尿布富含玉米黄质，因此它们看起来是黄色的。改变钟形钟的颜色的过程伴随着营养的重大变化，尤其是随着胡萝卜素含量逐渐增加。绿色青椒的总胡萝卜素含量为134微克/100克，黄绿胡椒为196微克/100克，而红绿色辣椒达到367微克/100克，几乎是绿色辣椒的三倍。多吃胡萝卜素食物对眼睛健康有益。除胡萝卜素外，胡椒的颜色越深，钾含量也很好。数据显示绿色绿色PE的Ang钾含量ppers为163 mg/100克，黄色辣椒的钾含量为197 mg/100克，红色辣椒高达213 mg/100克。在饮食中添加富含钾的食物不仅可以保持血压，而且还保持肌肉和心脏的正常功能。他们都是辣椒，为什么铃铛不辣？尽管贝尔贝尔斯属于Capsai家族的植物，但它们却没有辣。这是因为铃铛几乎不包含辣椒素，但含有辣椒素酯，这些酯属于类似辣椒素的物质。它的化学结构与辣椒素相似，但与辣椒素相比，口服和其他成分的刺激性较小，因此味道不好。尽管辣椒素不是辣，但对辣椒素等健康也有好处。关于辣椒素酯在科学科学上发表的辣椒素酯功能和机制的研究发展的文献，辣椒素酯可以执行生理功能类似于辣椒素，并且具有不同的生理作用，例如调节糖脂代谢，抗肿瘤，改善抗氧化剂。尽管辣椒素埃斯特（Capsaicin Esther）可以帮助调整脂质代谢，但预计不会通过预期减肥来减轻体重。这是潜在的独特效果。全面评估某些人类研究的科学和营养食品研究中发表的一项荟萃​​分析发现，辣椒素酯可以促进体重指数异常（BMI）个体的脂质氧化代谢，但不再具有正常BMI的人的脂质代谢平衡。这样，选择，食用和存储它，它可以“锁定”鲜艳的铃铛，颜色脆弱。该过程用途广泛，不会分散注意力，而可食用的部分也很高。如果您不想浪费营养，那么选择正确并正确饮食非常重要。选择铃铛时，您应该注意5分：查看颜色：选择带有鲜艳色彩的铃铛，没有深色的地方或皱纹。看看椎弓根：新鲜的铃铛是绿色的，看起来新鲜，而无需干燥或褐变。按硬度：捏时整体，稳定，有弹性和更含糊。气味：铃铛的新鲜铃铛具有清晰的香气，但是如果它们有气味，那就意味着他们不是新鲜的。垫子重量：相同尺寸的铃铛，较重的铃铛通常在水分且更好。烹饪方法将直接影响铃铛的营养价值。洗涤并将其生成或分开，然后搅拌冷酱。它是脆弱的，甜的，美味的，多汁的，可以维持最大程度上辣椒的铃铛的维生素C。如果您不喜欢吃辣椒生辣椒的味道，那么可以快速移至高温，因为加热时间很短，营养损失较低。向厨师添加油也可以更好地促进胡萝卜素的吸收和使用。但是，不建议您进入高温很长一段时间，否则会导致较大的维生素C.贫困，冰箱可以延长储物时间，但是在热带地区堵塞的铃铛，低温和太低的储存温度会导致冷损伤，以及诸如表皮腐蚀等腐蚀区域（例如腐蚀）。通常认为这是将铃铛存储在9〜12℃的最佳效果，因此您不必急于填补您在冰箱中购买的铃铛。它们可以存储在凉爽舒适的内部位置，并早点吃完饭。如果您购买了很多铃铛，并担心它们不会与他们结束食物，那么您也可以进行热刺激和冻结并隐藏它们。将铃铛放入35〜55的热水中，以进行热休克5分钟，以杀死或防止致病细菌的活性，刺激热休克蛋白的产生，减少水果和蔬菜中酶的活性以及延迟储存时间。 “中国居民饮食指南TS“建议我们吃足够的300至500克天的蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜。贝尔胡椒是一个不错的选择，任何颜色都是深色蔬菜。而且它也是真正的“低钙王国王”，可以从“支持”纸上的​​纸上建立到“菜单”到“菜单上”，以“菜单”为“主要的蔬菜成分”。